3. Gün Uyandıktan Sonra :Kahvaltı : 1 porsiyon yoğurt, 1 kaşık yulaf, 1 bardak şekersiz çayAra Öğün : 1 bardak şekersiz çay, 1 porsiyon yoğurt, 1 porsiyon meyveÖğle : 1 porsiyon sebze çorbası, 1 porsiyon yağsız yoğurtAkşam : 1 porsiyon mercimek çorbası, 1 porsiyon yoğurtYatmadan Önce : 3 tane kuru incir, 1 bardak şekersiz bitki çayı
